co na 3 raz

[...] jeszcze parę pytań: 1. Rodzynki albo miód - ok, ale ich jest tam na prawdę mało - to co na śniadanie to jedna porządna łycha miodu i 2 garści rodzynek.. mogę wywalić. Od razu po treningu zawsze wrzucałem też z 2 garści rodzynek, czasem łychę miodu, a dopiero po pół godziny szedł normalny posiłek. 2. Pierś rozdzielić na pół na przed i po [...]

nie zrozumialem do konca o co Ci chodzi a z tego co sie domyslam to jezeli chcesz zrobic jeszcze cos 2 raz to po wszystkim masz jeszcze 1 dzien kiedy chcesz trenowac, wez go przeznacz na regeneracje gdyz sam trening to jedynie maly krok do bycia duzym liczy sie dobra dieta i regeneracja, nie ma sensu abys robil cos 2 raz bo to Ci tylko zaszkodzi [...]

[...] aby odzwyczaic lekko organizm od czestych posilkow a by w nastepnym tygodniu organizm doznal szoku i przeszdl w ostry ze tak napisze stan anaboliczny. takie głodówki są stosowane oczywiście nie co tydzien lecz raz na kilka tygodni. Pomysł zaczerpnąłem z jednej z gazet kulturystycznych i podobno testowany byl z powodzeniem na polskich kulturystach

Hmmm, można wiedzieć co Ty taki zwolennik tego FBW aż tak? jak cos dziala dobrze to po co od razu zaczynac od czegos co jest wyzsza szkola jazdy spojrz na ciezarowcow - wiekszosc z nich cwiczy prawie cala kariere ukladami calego ciala - oczywiscie z glownym naciskiem na ich wazne boje - a to duze chlopy :D sadze ze podzial mozna/warto wprowadzic [...]

1. Czy nie lepiej by było prolke strzelać po 100mg raz co dwa a raz co trzy dni??(tak aby utrzymywac w miarę stałe stężenie hormonu w organiźmie?? 200mg e5d to nie jest taka dawką byś poczuł jakiekolwiek wahania, poza tym nie obraź się ale nie masz takiego doświadczenia. 2.Niektórzy zalecają dodatkową tabletkę metanabolu na godzinke/ dwie przed [...]

[...] tluszczy 3x tyle co bialka, a Wegli ok 30g na 3-4 posilki rozbite ogolnie to mam diete ketogeniczna BO(15 dzien): -na weglach moze i roslem, ale chyba je zle toleruje, 3-5razy dziennie w kiblu, glownie ok 1h po posilku najpozniej, stolce tluste, lozne, jasne nie raz, -obilem test z soda gdzie sprawdzasz na czco ph zoladka, po jakim czasie sie [...]

[...] z tłuszczy. Stosowałem już kiedyś dietę tłuszczową aczkolwiek popełniłem 2 błędy według mnie czyli miałem zbyt wysokie węgle(ok 200g i były źródła inne niż warzywa) oraz kalorii było zbyt mało(kalorie na tym samym poziomie co na węglowodanowej) i chcę spróbować jeszcze raz tak by wyrobić sobie opinię czy na mnie dobrze ta dieta działa [...]

[...] 75kg) 1.Płaska z progressem(aktualnie) 2 serie rozgrzewkowe po 10 ruchów (60kg i 80kg) 100x3 120x3 140x3 150x2 160x2 170x2,2,2 Co 2 tygodnie dokładam 5kg, jeśli pójdzie na 1 raz - wszystkie przystanki zwiększam o 5kg i tak w kółko. 3. Suwnica Smitha(chwyt odwrotny lub jak kto woli podchwyt) - zdjąć samemu chwytem odwrotnym sztangę ważącą >120kg [...]

[...] do barków max/20s/max 2min 8. Pompki na wąskim rozstawieniu max/40s/max To tak dzisiaj by to wyglądało, sama górna partia. Tylko takim sposobem będę robiła pierwszy raz więc nie wiem jak wyjdzie, jak będzie ok to następnym razem już napisze ile powtórzeń a nie cały czas max. I zobaczymy jak jutro, jakie będą zakwasy czy co, haha moze się [...]

[...] itp.) Sparringi,by to wszystko zgrać. Itp.Kondycja itp. Bieganie.Uczysz sie przyjmować ciosów i po pewnym czasie,to zatrybia. Ale jest jedna rzecz-pewien kolega raz trenował 3 lata boks,do kogoś sie rzucał i ten ktośmu wybił zęba za kare,a boksu nie trenowal i w hooj mu sie boks przydał Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-06-11 [...]

[...] sume 3. Efekty sa ale : 1 gram na czczo rano, 2 gramy przed treningiem i jeden na 2 h przed snem. 4. co do efektow jojo- sa po kazdym preparacie - to kwestia spychiki i tego ze jak poczujesz sie chudy to znowu zaczniesc jesc na potege 5.Cwicz cwicz!!!! Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

[...] powiedział, że nie widzi problemu w czekaniem na uboczu na wygaśnięcie kontraktu, jeśli jego roszczenia nie zostaną spełnione. "W ciągu ostatnich trzech lat walczyłem trzy razy, więc co to oznacza? Raz w roku" - powiedział Ngannou. "To nie byłoby nic dziwnego. Nie jestem niczym sfrustrowany, czuję spokój ze swoją decyzją." @@-) I właśnie tego [...]

[...] naprawdę tylko od nas zależy ile tego czasu będziemy mogli poświęcić na aktywność fizyczną. Myślę, że amatorsko kształtując sylwetkę, każdy jest w stanie przeznaczyć te 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Sam pracy mam dużo, czasu mało, a do tego rodzina. Coś zawsze będzie za coś i np. wolę przespać się 4-5 godzin, ale zrobić trening o 6 rano [...]

Plan dobry, a co z treningiem kapturów? Brzuch raz na tydzień to za mało, co 2-3 dni trenuj brzuch , trening brzucha powinien wyglądać tak: max 15 minut całego treningu, 1 minuta przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Ja sam nie jestem zwolennikiem ćwiczeń na maszynach/atlasach/wyciągach, więc proponuję zamiast prostowania ramion na wyciągu zrób sobie [...]

[...] przed czy po 40-ce ? Nasze cele krótko i długofalowe. Dlaczego akurat kulturystyka nas aż tak bardzo rajcuje ? No, może nie wszystkich ,ale ja osobiście juz sobie nie wyobrazam życia bez jej uprawiania -moim założeniem jest trenowac jak najdłużej.Trzymac forme jako tako cały czas i moim głownym celem jest systematycznosc treningu.Przerwy typu [...]

[...] Dekanianu Nandrolonu 6-7 dni po upłynieciu tego okresu nie wykazuje żadnego znaczącego wpływu na anabolizm . Co za tym idie nie ma sensu przyjmowanie dekanianu rzadziej niż raz na tydzień . Dawki lecznicze w medycynie typu 100 mg co 2 -3 tygodnie pozwalają na zachowanie poziomu produkcji własnego testosteronu przez każdorazowe zdezaktywowanie [...]

dzieki za zainteresowanie futrzak,juz wszystko wyjasniam. Tutaj wkleilem plan bez wstepow i opisow,bo wklejam juz 3. raz i niktr sie nie interesowal,wiec robilem to troche bez przekonania. Dieta jest,juz oceniona low carb. Choc zastanawiam sie nad ckd, bo cos mi sie dziwnego stalo i nie moge nawet tych moich 150g ww zmeczyc dziennie,wiec chyba [...]

[...] moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia jak w ogóle nie ćwiczyłem :d Waga 48 kg :D żebra nie wierzchu po prostu masssakra :D heheh powaga :/ diete chyba 2 razy w ciągu tego czasu zmieniałem. Obecną moge wam wrzucić jak chcecie. Tyle, że kulturystyka to nie jest całe moje życie i po prostu jak nie mam ochoty jeść 25 raz z rzędu [...]

poniedziałek - 3 Dzien treningowy. poki co wszystko idzie OK, cos mi dzisiaj strzelilo w kolanach i nadgarstku ale zaraz przeszlo, chyba bd musial zrobic lepsza rozgrzewke na drugi raz.

dobrze jest brać 2X4 capsy dziennie czyli 120 to dużo zamało, na cyklona przynajmniej 300 capów potrzeba. Xp zostaw na później TCM powinien jak na pierwszy raz podziałać choć IMO kup lepiej do tego co już masz mono, podziała porównywalnie. http://********/index.php?cmd=2&id=369 tu masz linka do esterstacka , to taka bogatsza wersja pump juice [...]